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建设银行存量房利率下调的计算方法是根据原有利率和下调的幅度来计算。例如，原有利率为5%，下调幅度为0.25%，则新的利率为4.75%。

如果房贷总额为100万元，原有利率下每月还款额为约4821元，下调后每月还款额为约4772元，每月可节省约49元。需要注意的是，下调利率只针对已经贷款的存量房，对于新购房的房贷利率不受影响。