如果插头有电，最好先断开电源，避免触电危险。然后可以用干手或穿戴好防静电手套，握住插头，用力往外拔即可。

如果插头仍然很紧，可以试着轻轻摇动插头，使其松动，然后再拔出来。在任何情况下，一定要保持冷静和谨慎，确保安全操作。