当你的朋友有点精神抑郁时，以下是一些可以提供支持和安慰的建议：

1. 倾听和理解：首先，重要的是给予你的朋友充分的倾听和理解。让他们感受到被接纳和被关心，让他们有机会表达自己的感受和困扰。

2. 表达关心：明确地表达你对他们的关心和担忧。告诉他们你在乎他们的幸福和健康，并且愿意提供帮助和支持。

3. 鼓励寻求专业帮助：建议你的朋友考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理医生或治疗师可以提供有效的治疗和指导。鼓励他们尽快寻求帮助，不要犹豫或感到羞耻。

4. 提供支持和陪伴：让你的朋友知道他们不是独自面对困难。提供实际的支持，例如陪伴他们去看医生、参加治疗课程，或者一起进行一些放松和愉快的活动。

5. 鼓励自我照顾：提醒你的朋友重视自我照顾的重要性。鼓励他们保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些都有助于改善心理健康。

6. 避免评判和指责：避免对你的朋友的感受或行为进行评判或指责。理解他们正在经历困难，而不是将责任归咎于他们。

7. 给予希望和积极的反馈：传递积极的信息和希望，让他们知道抑郁症是可以治疗和康复的。鼓励他们关注自己的进步和积极的变化。

最重要的是，要记住每个人的情况都是独特的，而且治疗抑郁症需要时间和专业的帮助。作为朋友，你的支持和关心是非常重要的，但也要尊重他们寻求专业帮助的决定。如果你觉得朋友的情况严重或紧急，请考虑鼓励他们寻求紧急心理健康支持或与专业人士联系。