四分卫健身需要综合训练，主要包括耐力训练、力量训练和灵敏度训练。

在耐力训练方面，四分卫需要进行长跑、游泳等有氧运动，以提高心肺功能和耐力水平。

在力量训练方面，四分卫需要进行器械、自重、徒手等多样化的训练，以增加肌肉量和力量；同时，针对手臂、核心肌肉、腿部等部位的训练也十分关键。

在灵敏性训练方面，四分卫需要进行跳跃、平衡、反应等专业训练，以提高身体灵敏度和反应能力。同时，合理的饮食和休息也是健身成功的重要因素。