如果被人阴了，首先要保持冷静，不要激动或情绪化，因为这可能会让情况更糟。其次要寻找具体的证据来证明自己的清白，并与涉事人谈话以避免误解。

如果被诋毁的言论是公开的，可以通过社交媒体或其他适当的方式进行澄清和辟谣，以让公众知道真相。

最重要的是，保持正直和诚实，让自己的行为证明自己的人品和品质，以摆脱阴阳人的阴影。如果情况非常严重，可以考虑寻求法律援助。但是，最好的方式是尽可能避免与这种人交往，以免再次受到伤害。