1、各种粥类

　　如大米粥、小米粥、瘦肉粥、青菜粥、红豆粥、绿豆粥等，因为烹煮时间比较长，均比较容易消化，且富含营养物质。

　　2、面食

　　如馒头、包子、水饺、馄饨、鸡蛋饼等，面食中的主要物质是淀粉，比较容易被机体消化与吸收，同时含有丰富的碳水化合物，可以为机体提供能量。

　　3、奶制品

　　如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的蛋白质与矿物质，不仅容易消化，还可以补充身体所需的营养物质。