1

从自我认知和提升出发，培养自己的敏感度是最为根本的措施。可以尝试多参加社交活动，学习交流技巧，提高自己的社交能力。同时，也可以通过运动、音乐、游戏等多种方式提高自己对外界刺激的反应和敏感度。

2

在工作中，也可以通过规划和管理自己的工作时间、设定清晰的目标、学习适应压力和挑战的方法等来提高工作效率和自我管理能力。

3

学会倾听他人的意见，不要过于固执己见。

4

学会表达自己的感受和需求，不要过于压抑自己。

5

学会拒绝他人不合理的要求，不要过于顺从他人。