等长运动的时间通常取决于运动的强度和个人的身体状况。根据健身专家的建议，每次等长运动的时间应该在30分钟到1小时之间。对于初学者来说，适当缩短运动时间，逐渐增加也是比较合适的。如果您在锻炼中感到疲惫或者不适，可以适当减少时间。而对于高强度的等长运动，时间一般在30-40分钟之间，充分利用时间进行高效的训练。总之，根据自己的身体状况和目的，合理安排等长运动的时间，才能达到最佳的效果。