21 岁的体脂率合适范围会因个人的身体构成、性别、身体活动水平和健康目标等因素而有所差异。一般来说，以下是一些大致的参考范围：

- 男性：对于 21 岁的男性，体脂率在 10%至 20%之间被认为是健康的范围。较低的体脂率可能更适合那些追求肌肉线条明显的人，而稍高的体脂率可能更适合一般健康和身体功能。

- 女性：21 岁的女性，体脂率在 18%至 28%之间通常被视为正常范围。女性的身体结构和生理需求与男性有所不同，所以合适的体脂率范围也会有所差异。

需要注意的是，这些范围只是一般参考，实际上每个人的身体状况和目标都是独特的。体脂率还受到遗传、生活方式、饮食习惯和运动水平等多种因素的影响。

如果你对自己的体脂率有特定的关注或健康目标，最好咨询专业的健身教练、营养师或医生，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和指导。此外，身体健康不仅仅取决于体脂率，还包括整体的身体组成、肌肉质量、心血管健康和营养均衡等方面。保持均衡的饮食和适度的运动对于维持健康的身体是至关重要的。