有用因为每天做45个俯卧撑可以增强上肢肌肉和核心稳定性，提高身体的耐力和力量。

俯卧撑是一种常见的身体训练动作，可以刺激肱三头肌、胸肌和前臂肌肉，是一种非常有效的锻炼方式。

此外，俯卧撑可以提高心肺功能，增加心肺耐力，促进血液循环。

如果每天坚持做45个俯卧撑，可以使身体更加健康并提高身体素质。

但需要注意的是，不要过度锻炼，以免造成肌肉拉伤或酸痛等不适。

也要保证饮食和休息的充足，以达到最佳的锻炼效果。