补充维生素B有很多种方式，主要多吃含维生素B较多的食物，维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。

补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。

动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有丰富的维生素B族，蛋黄中也含有丰富的维生素B。