交通事故误工费和交通费可以通过以下方式索要：交通事故误工费和交通费是可以索要的。

如果您在车祸中因伤害或危险情况而缺勤或无法到达工作场所，造成您的经济损失，您可以向肇事方或保险公司索要误工费，包括您在失去收入中所遭受的损失，以及您前往就医的交通费。

您可以将交通事故的详细情况报告给保险公司，让他们负责协调索要交通事故误工费和交通费。

如果没有保险公司或者保险公司不担当，您可以和肇事方私下协商，或者起诉肇事方要求赔偿。

在索要过程中，应当及时收集证据，如医疗证明、经济损失证明等，以确保您的权益得到保障。