复硝酚钠和吲丁萘乙酸都是促进植物生长和生根的植物生长调节剂。但是从实际应用效果来看，吲丁萘乙酸在促进植物生根方面表现更出色。吲丁萘乙酸可以促进植物的生长分化，增加植物发芽率和根长，同时能够抵抗植物的逆境压力，对于根系发达的植物也有很好的促进作用。

而复硝酚钠虽然也有促进生长和生根的效果，但在实际应用中容易对植物造成伤害，需要严格控制浓度和使用方法。

因此，在选择促进生根的植物生长调节剂时，吲丁萘乙酸是更为优秀的选择。