橙c和柚c都可以帮助刮油，但是柚c更适合刮油。柚c富含类黄酮，能够增加身体新陈代谢，加速脂肪的代谢和消耗。而橙c中的维生素C可以促进皮肤的新陈代谢，但对于刮油的效果相对较弱。因此，如果你需要刮油，建议选择柚c作为刮油水果。不过，刮油并不只靠吃水果，还需要注意饮食搭配和适当的运动，才能达到更好的效果。