测量腰长腰短的方法主要是基于身体的比例来评估的，具体的步骤如下：

首先，确定你的坐高和身高的数据。然后，用坐高除以身高，并乘以100。如果结果大于54，那么你可能属于长腰类型；如果结果小于52，那么你可能属于短腰类型；如果结果在52到54之间，那么你的腰型属于正常范围。

然而，这种方法主要是基于比例来评估的，可能并不完全准确。如果你需要更精确的测量，可以考虑使用皮尺来测量腰围。在测量时，应确保皮尺放置在正确的位置，一般是在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，通常是腰部自然最窄部位。在测量过程中，应保持自然站立，两脚分开约30-40厘米，腹部放松并在呼气时进行测量，以确保测量结果的准确性。

请注意，每个人的身体形态都是独特的，腰长腰短的判断并没有一个绝对的标准。测量数据只是一个参考，最重要的是接受和欣赏自己的身体，找到适合自己的服装和风格。如果你对自己的腰型有任何疑虑，建议咨询专业的形象顾问或服装设计师，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议。