在35岁这个年龄阶段，有氧和无氧运动都是重要的。有氧运动可以帮助提高心肺功能、增加代谢率、减少体脂和保持身体健康。无氧运动则可以增加肌肉质量、提高骨密度、加强关节稳定性和防止肌肉萎缩。

因此，最好的方法是结合有氧和无氧运动，定期进行运动，持续保持身体健康和健康体重，同时获得更好的健康效益。此外，应该在做运动前进行适当的身体检查，并咨询专业人士的建议和指导，确保运动是安全和有效的。