夜跑后应该及时补充水分和热量，以恢复体力和保持身体健康。建议选择饮用些水或者运动饮料，以补充身体所需的水分和电解质，帮助身体恢复。此外，夜跑后可以适量摄入一些高蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦等，以帮助肌肉恢复和修复。需要注意的是，不能过量饮用饮料或者摄入过多的食物，以免引起消化不良等问题。