弘康人寿相伴长久年金保险可以通过以下步骤进行退保：

首先，持有人应填写《保险合同解除申请书》并提供相关证明材料；

其次，将申请书和证明材料一并提交至所在地的弘康人寿保险公司营业厅或客户服务中心；

最后，弘康人寿将根据合同规定进行退保处理，并将剩余的保费退还给持有人。需要注意的是，退保可能会产生一定的手续费和退保损失，请持有人谨慎考虑。