避灾自救规定是指在灾难发生时，个人或组织应采取相应的措施避免危险或减少损失，保护自身和他人的生命及财产安全。

一般要开展应急预案，包括防灾救灾常识、警报信号的理解和应急应变技能的掌握。

同时，避灾自救也要依据灾害类型采取不同的措施，例如地震要躲在桌子和墙边，火灾要快速疏散并使用灭火器等。在平时，人们也应加强自我保护意识，并掌握当地防灾应急知识和相关技能，提高灾害发生时的自救和互救能力。