160~170次/分左右

以有氧代谢+无氧代谢结合供能为主的运动形式是混合氧运动。

对于业余马拉松跑友来说，通过混氧训练手段提高自己的训练强度，比单纯的进行无氧训练效果更好。建议大家的混氧训练心率控制在：160~170次/分左右。