早上跑步的较佳时间在6-8点，这个时间段植物进行光合作用，人体吸收二氧化碳释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于身体健康。

跑步前20分钟左右要摄入适量的水和食物，避免空腹跑步，要注意进行热身运动，使机体迅速处于活跃的状态，