减少热量摄入并增加运动量是减肥最快的方法。

胖子想要减肥，最重要的是要减少每天的热量摄入量。

这可以通过控制饮食来实现，例如减少高热量的食物如油炸食品、甜点和肉类等的摄入量，选择更多的蔬菜、水果和鱼类等低热量、高营养的食物。

此外，适当增加运动量也是减肥的有效途径。

有氧运动如慢跑、游泳和有氧舞蹈等可以燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

如果胖子能够每天坚持这些方法，减肥就会变得更快。