预热四分钟后加入是指在进行某种运动或活动前，需要进行一定时间的准备活动或热身，然后再加入正式的活动。预热、热身对于身体是有很多好处的，例如可以提高身体温度和代谢作用，增加心肺功能，缓解肌肉酸痛等等。

而加入则是指进入正式的运动或活动状态，此时身体已经做好了充分的准备，进行活动的效果和效率也会得到更大的提升。所以，预热四分钟后加入是一种比较科学和有效的运动准备方法，有助于保护我们的健康，并提高运动效果。