中考体测跳绳方式有单脚跳绳、交叉跳绳、后背跳绳及双人跳绳1。

单脚跳绳是中考跳绳项目中的一种难度较高的方法，需要一定的技巧和耐力；交叉跳绳是中考跳绳项目中的一种基础方法，需要掌握一定的节奏感；后背跳绳是中考跳绳项目中的一种高难度的方法，需要一定的技巧和柔韧性；双人跳绳是中考跳绳项目中的一种团队合作的方法，需要与队友默契配合1。