每天晚上练背半个小时确实有用。通过练习，您可以增强肩背部肌肉的力量和耐力。这对于改善体姿态和减轻肩部和背部的疼痛非常有帮助。此外，备足时间练习背部肌肉可以增加您的灵活性和运动范围，同时提高心肺功能和协调性。练习背部肌肉还可以预防脊柱问题，并为您带来更健康的身体。最重要的是，定期锻炼可以促进身体健康和心理健康。因此，每天晚上练背半个小时绝对是值得的。