成人最好用荞麦皮的枕头，舒服，透气性好，而且价格还便宜。荞麦皮的枕头优点是易于塑形，可自由调节高度，几乎适合所有的人群。缺点是相对比较硬，翻身时容易有响声，对有一些睡眠障碍的人可能不大合适。睡眠不好的人，可以选择乳胶的枕头。