如果在学校被霸凌欺负，第一时间应该向老师或家长寻求帮助。尽量记录下霸凌者的行为，包括时间、地点、目击者等信息，以备后续处理使用。

与此同时，也要学会保护自己，不要轻易回应霸凌者的挑衅，保持镇定并与身边的朋友一起行动。

如果老师和家长未能解决问题，可向学校领导或社会组织求助。最重要的是，要保持信念，坚定地站在自己的立场上，并不断寻找支持与帮助，直到解决问题。