1、柑橘：柑橘中富含柠檬酸，有助于刺激肝脏产生葡萄糖醛酸，从而起到辅助降低雌激素的作用，可以适量吃。

2、西瓜：西瓜含水量比较丰富，适量吃可以为机体补充水分，还含有瓜氨酸和葫芦素等营养素，有助于降低雌激素的水平。

3、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素，包括维生素A、B族维生素和维生素C等，能够促进机体的新陈代谢，有助于调节体内的激素平衡，从而降低雌激素。

4、菠萝：菠萝含有菠萝朊酶，适量吃有助于促进体内雌激素的代谢和分解，使雌激素的水平降低。

5、草莓：草莓中含有丰富的钾、磷、锌等微量元素，有助于促进雄激素的生成，从而抑制雌激素，使雌激素水平降低。