孩子的零食应注重营养和安全，以下是一些健康又有营养的零食推荐：

-新鲜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，对儿童的健康成长非常有利，如苹果、香蕉、橙子等。

-酸奶：富含钙质和蛋白质，可以促进骨骼发育，同时酸奶中的活性乳酸菌还有助于调节肠道菌群，维护肠道健康。

-全麦面包：优质的碳水化合物来源，能提供儿童所需的能量，同时富含膳食纤维，有助于维护肠道健康。

此外，还可以选择肉松、手工饼干、果蔬脆片、坚果等零食。家长在为孩子选择零食时，要注意控制食用量，避免影响正餐食欲。