早上空腹无氧运动对于减脂有一定的帮助，但需要注意个体差异和运动强度。空腹时，体内糖原储备较少，身体会转而消耗脂肪作为能源，从而达到燃烧脂肪的效果。

无氧运动如高强度间歇训练和重量训练可以提高身体的肌肉质量和代谢率，有助于长期减脂。但对于身体状况不佳或没有适应无氧运动的人来说，在空腹情况下进行高强度运动会增加心脏负荷，使身体容易疲劳。运动前建议吃些水果或者少量高蛋白食物补充糖分，以保证身体有足够的能量完成运动。