坚持运动有很多好处，可以帮助你保持身体健康、控制体重、增加肌肉、强化心肺功能、减轻压力等等。

运动可以提高身体代谢率，增强身体免疫系统，减少患病的风险。同时，运动也可以带来内心的愉悦感，提高身体的自信心和积极性。总之，坚持运动可以让你保持更健康、更快乐的生活。