单骨适合健身，可以提供多种健身效益，包括：

1. 增加肌肉力量：通过进行单骨训练，可以锻炼和增强身体各个肌肉群的力量，包括胸肌、背肌、肩部、手臂、腿部等。

2. 塑造身体线条：单骨可以用于进行单侧训练，帮助纠正肌肉不平衡，塑造对称的身体线条。

3. 提高肌肉耐力：进行单骨训练可以增加肌肉耐力，并改善肌肉的稳定性和协调性。

4. 改善核心力量：许多单骨动作需要核心肌群的参与，因此可以提高核心力量和稳定性。

5. 增加代谢率：通过使用单骨进行力量训练，可以增加肌肉质量，从而增加基础代谢率，帮助身体更有效地燃烧卡路里。

6. 提供多样化的训练选择：单骨可以进行各种不同的动作和训练组合，可以根据个人需求和目标进行调整，提供了丰富的训练选择。

值得注意的是，如果你打算开始单骨训练，请确保使用适当的重量和正确的姿势，以避免受伤。初学者可以咨询专业教练或健身指导，并逐渐增加训练强度和难度。