如果一个10岁的女孩被抓，她需要尽快报告父母或法律监护人。找到一个经验丰富，值得信任的律师或律师事务所进行法律辩护非常重要。在与律师或律师事务所合作时要尽量配合，按照他们的建议行事，以获得更好的结果。

此外，要与警方保持合作，尽可能提供所有必要的信息和证据，以便警方能够了解情况，并且能够采取适当的措施。

最终目标是尽可能确保女孩得到合法的辩护和保护。