健身肌肉休息的时间一般是根据个人情况和训练强度而定，但通常建议在每组练习后休息1-2分钟，每个肌肉部位的训练间隔时间一般是2-3天。

长时间的训练会让肌肉产生累积疲劳，足够的休息能够帮助肌肉进行修复和生长，从而达到更好的锻炼效果。

但是过度的休息也会导致肌肉萎缩和减少训练效果，因此需要给予适当的训练和休息时间以达到最佳效果。