维生素D3作为一种脂溶性维生素，被广泛认为对于人类身体的骨骼健康和免疫系统的正常运行至关重要。100国际单位（IU）是通常用于表示维生素D3的浓度和剂量的单位。这意味着，每个100 IU 的剂量含有0.0025毫克（mg）的维生素D3。因此，平均建议的每日维生素D3摄入量为600到1000 IU，相当于每天摄入1.5到2.5毫克的维生素D3以维持身体的正常代谢和功能。

因此，在选择合适的剂量和使用维生素D3补充剂时，应仔细阅读标签以确保正确摄入所需的剂量。