1. 均衡饮食：多吃水果、蔬菜及富含维生素C、E、A的食物。

2. 适量晒太阳：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但不要暴晒。

3. 每天喝充足水：喝6~8杯水可保持皮肤水润。

4. 定期去角质：去角质可以去除死皮和污垢，促进新皮肤细胞的生长。

5. 使用补水面膜：面膜可以补充肌肤所需的水分和养分。

6. 做运动：适当运动可以促进血液循环，使皮肤更加光滑健康。

7. 睡眠充足：晚上充分的睡眠可以增加肌肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑，有弹性。

8. 注意健康卫生：保持身体清洁卫生，经常洗澡，勤换洗衣物等。

注意：皮肤颜色的变化不只是因为营养等原因，还和遗传和气候等因素有关，维持身体和肌肤健康也是十分重要的。