首先，你需要主动联系宁银消金机构，把自己的负债情况和收入情况跟宁银消金机构说清楚。

第二证明你负债，然后给宁银消金机构提供一个详细的还款方案，比如根据你目前的收入情况确定，具体多少期，每期还多少钱等等。