一般可以通过运动、补充蛋白质和维生素，改善生活饮食习惯长高。要适当增加篮球、自行车、跑步、游泳等有氧运动。同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是生长发育不可缺少的必需营养素。你可以多吃新鲜的水果和蔬菜。还要注意合理饮食，不要偏食，保持营养均衡。同时，要保证充足的休息和充足的睡眠时间。人体在睡眠时分泌的生长激素比日常分泌的要多，良好的生活习惯有助于人体成长。