以下是一些扎头发不伤发质的方法：

1. 使用宽齿梳梳理头发，避免使用细齿梳或刷子。

2. 在扎头发之前，先喷上一些保护头发的产品，如护发素或喷雾。

3. 尽量避免将头发扎得过紧，尤其是晚上睡觉时。可以选择松散的发型，如辫子或编发。

4. 不要经常使用发夹或橡皮筋来固定头发，这会导致头发断裂和脱落。可以使用布带或丝巾代替。

5. 定期修剪头发，保持头发的健康和长度。

6. 避免频繁染发和使用热工具，如吹风机、卷发棒等。这些工具会使头发受损并导致断裂和脱落。