在光遇游戏中，同时背和抱的卡法主要是通过快速切换手势和动作来完成的。

首先，将角色的手势切换为“抱”的状态，然后快速切换为“背”的状态，同时再次快速切换回“抱”的状态。这样不断地反复切换手势和动作，可以让角色同时背和抱。需要注意的是，在切换手势和动作时要快速，并且手势和动作的切换顺序也很重要。

除了卡法，还有一种更简单的方法，就是游戏中使用道具“迎风之舞”来直接达成同时背和抱的效果。