其中比较常见的有“单人弹”，“合作跳”，和“套圈子”。

2. “单人弹”是最简单的方法，只需要一根一米长的皮筋，让一人站在一头踏住皮筋，另一人在皮筋内表演跳跃。

难度和手脚协调要求都比较低。

3. “合作跳”需要两人合作完成，一人踏住皮筋，另一人双脚跳到皮筋内，完成相应跳跃动作后再重复。

4. “套圈子”需要三人以上合作完成，人站在一边踏住皮筋，其他人从另一头开始跳，可以依次突破几个圆圈做出花样。

该方法难度比较大，需要手脚协调和团队配合。