MGL刹车豆可以通过以下三个方面来调整：

1. 调整制动手感：

可以通过更改制动柱塞的位置，使得制动手感变得更轻或更重。具体的调整方法需要根据不同型号的刹车豆来具体分析，一般来说需要拆卸刹车豆进行调整。

2. 调整刹车摩擦力：

可以通过调整制动系统中的鼓型或碟型部件的磨损程度来调整刹车摩擦力。如果磨损情况严重，建议更换备用配件。

3. 调整制动总体效果：

除了调整前两个方面之外，还可以通过调整刹车负荷等耗散成分或调整轴承角度等造成的效果来调整整个制动系统的性能，使得刹车过程更稳定、省心。但是这些调整相对来说比较复杂，需要专业技术人员进行分析并进行调整。