在健身时，要先明确自己的目标和需求。如果不是专业运动员或健美选手，就不应该追求太大的肌肉，应该注重综合素质的提高。

其次，要合理控制训练强度和量，不要一味追求重量和数量，而是要注重正确的姿势和训练效果。另外，要注意饮食控制，避免过量的蛋白质摄入，以及避免过度依赖营养补剂。最重要的是，要有恰当的休息和恢复，给身体足够的时间来适应和调整。这样，就可以健康地保持好身材和体能水平。