1.认识自己的价值：中年人要摆脱危机，首先要认识自己的价值，在自己的事业上寻求成功和成就感，尽可能地发挥自己的潜力。

2.增强自信：自信是摆脱危机的基础。中年人应该正视自己的问题，同时增强自己的思维和力量，建立自信心，摆脱危机。

3.寻找新的兴趣：中年人可以在生活中寻找新的兴趣爱好，让自己感到生活更加有趣，这样也能缓解中年危机的困扰。

4.培养良好的人际关系：中年人要学会与他人建立良好的人际关系，与朋友、家人和同事保持联系，多参加社交活动，这样能缓解孤独和迷茫的感觉。

5.关注健康：中年人要关注自己的健康状况，保持健康的生活方式，包括良好的作息和饮食习惯，适当锻炼身体，缓解身体疲劳。

6.丰富社会经验：中年人应该积极参与社会活动，丰富社会经验，向其他年龄段的人学习，扩展自己的视野。

7.重新审视人生：在中年危机的阶段，中年人应该重新审视自己的人生道路，寻找自己的价值和意义，为自己的未来规划长远的目标和规划。