要瘦身体，运动是关键。有氧运动如跑步、游泳和跳绳，能提高心率，促进脂肪燃烧。力量训练如举重、俯卧撑和深蹲，能增强肌肉，提高基础代谢率。此外，结合柔韧性训练如瑜伽和拉伸，能减少肌肉疲劳和受伤风险。记得每周至少运动3-5次，每次30-60分钟，并搭配均衡饮食，才能收获最佳效果哦！