1. 学习一门武术：例如跆拳道、空手道、柔道或泰拳等，这些武术训练可以提高你的身体素质，增强反应速度和攻击技巧。

2. 学习防身术：包括逃脱技巧、锁技、打击要害部位等，这些都是非常实用的自卫手段。

3. 学习使用防身工具：比如辣椒喷雾、电击枪或者战术笔等，这些工具可以在紧急情况下帮助你摆脱危险。

4. 学习急救技能：了解如何进行心肺复苏、止血包扎等基本急救措施，这能在遇到紧急情况时提供帮助。

5. 学习法律知识和自我保护意识：了解当地的法律法规，知道在什么情况下可以使用武力自卫，以及如何报警和求助。

6. 学习心理防御策略：学会识别潜在的威胁，保持警觉，以及在必要时采取果断行动。

7. 学习逃生技巧：熟悉你所在环境的安全出口，练习快速逃离危险区域的能力。

8. 学习体能训练：保持良好的体能状态，以便在必要时有足够的体力应对突发情况。