选择英语和俄语作为高一的选科有以下利与弊：

利：

1. 英语是全球通用的语言之一，掌握英语可以更方便地进行国际交流和拓展职业发展的机会。

2. 英语是大部分高等教育机构的必修科目，学好英语可以为未来升学打下坚实的基础。

3. 英语是科技、商务、文化等领域的重要工具，掌握英语可以更好地了解和接触到国际前沿的信息和知识。

4. 俄语是世界上使用人数较多的语言之一，掌握俄语可以为未来的就业创造更多机会，尤其是在与俄罗斯及其周边国家的交流领域。

5. 学习俄语可以更深入地了解俄罗斯文化和历史，丰富自己的视野和知识面。

6. 俄语是一种拥有丰富文学作品和经典著作的语言，学习俄语可以享受到俄罗斯文学的魅力。

弊：

1. 英语的学习难度相对较大，需要付出更多的时间和精力进行练习和巩固。

2. 学习俄语需要掌握新的语音、语法和词汇体系，对于一些学生来说可能会感到较为困难。

3. 学习两门外语可能会占用较多的学习时间，对于其他科目的学习可能会有一定的影响。

综上所述，选择英语和俄语作为高一选科有很多的好处，但也需要根据个人的兴趣、学习能力和未来规划来进行权衡和决策。