练自由搏击出效果的时间因人而异，无法一概而论。有些人可能学习一周就能掌握一些基本的防身技巧，但这需要个人具备较好的身体素质和协调能力，并且需要有专业的教练进行指导。对于大多数人来说，掌握自由搏击的基本技法需要数月或半年左右的时间。

在练习自由搏击的过程中，每周进行2~3次训练，每次持续一个半小时以上，是比较理想的训练频率和时长。这样的训练量可以帮助你逐步熟悉并掌握自由搏击的各项技术，提高身体素质和反应能力。

此外，要想在自由搏击方面取得显著的效果，除了定期的训练外，还需要注意以下几点：

保持积极的心态和耐心，不要因为进展缓慢而灰心丧气。

合理安排饮食和休息，确保身体得到充分的营养和恢复。

结合其他形式的运动或训练，如力量训练、有氧运动等，以全面提升身体素质。

总之，练自由搏击出效果的时间取决于个人的努力程度和身体状况。只要你保持积极的心态和持续的练习，就一定能够在自由搏击方面取得进步。