原地踏步对身体好处多，如增强心肺功能，促进血液循环；锻炼下肢力量，提升关节灵活性；帮助消耗热量，有利于体重控制；随时随地开展，方便日常健身；改善久坐带来的身体僵硬，缓解工作疲劳。