1. 包括鸡蛋、猪肉、牛肉等：这些食物容易被人体吸收利用，还有羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉、动物内脏、酸奶、奶酪、大豆、黑豆、豌豆、豆腐等。